肉蟹先插了眼睛使它不能动弹，蟹螯和蟹角用刀背拍至出现一道裂纹，腌制时更入味
剪下蟹螯刮干净绒毛，剥开蟹壳料理，去腮去内脏。这是料理前的必要步骤，厨师刀从中间腹部一分为二。
黄酒和盐勾兑，将蟹块放入其中腌制十五至二十分钟。
腌制的功夫，魏东洗手处理其他辅料。蒜去皮拍破，用切片刀剁了一格子的蒜末。青椒和红椒切成小粒，生姜再剁成姜末，装入白色平碟中。
油锅烧热，蒜末倒入炸出金黄色。淡黄色的花生油下，黄色的蒜末渐度变成焦黄，密密地交织在一起。
魏东抽空抬起头看了他附近的选手，都在认真准备菜品，老经验的厨师已经架起炒锅。因而锅内太高温，火焰高高地烧起来。
元琢在掏甜青椒的内胆，雕刻刀飞快的在青椒边上雕刻成花瓣形。平底锅内躺着四只大河虾仁，要是放在从前，魏东肯定不知道元琢要做什么。
但他学习了其他菜系的经典名菜，脑海里自然浮现出了这道菜的名字。
——翡翠虾斗。
传统的名菜之一，属于吴苏的创新菜。
在他们前排的林岚也是风风火火，在处理龙虾，她和元琢的食材撞上了，不过一边海产虾一边是河鲜。
腌制的时间也差不多了，魏东回过神来，从黄酒中捞出蟹块。均匀地在肉蟹切口处裹上一层生粉，厚薄程度适中。
下肉蟹煸炒至颜色变红，八成熟捞出沥油。
再倒入彩椒粒回镬和蒜蓉豆豉煸炒，适量的生抽和糖一直炒到蒜末都裹到了肉蟹上，最后加入零星葱花爆香。
避风塘炒蟹成品出锅装盘，肉蟹颜色红艳，蟹肉金黄澄亮。这等美味，让人闻了食指大动。
只可惜不至是魏东一家做的香气四溢，其他参赛选手也拿出了看家本领，录制现场飘着一股经久的食香。
从摆盘下手，魏东把原先剁开的蟹合二为一，蟹钳和蟹腿归位。再用红艳诱人的蟹壳遮挡上，恢复成原蟹的模样，两只螃蟹整整齐齐地码在一起。
是从蟹的原产考虑配菜，突出主要的角色，浓淡相配。他用了海带，大胆地墨绿搭配艳红。
海带煮一会捞出，加蒜苗姜蓉和小米椒凉拌切丝，整整齐齐地码在炒蟹的一边。
如果炒螃蟹吃辣了，就可以加夹凉拌海带丝清口。
魏东先按了完成的响铃，他的顺序排在了还算比较前的位置上菜。
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